毎朝起きて、私と主人が睨めっこをしている体重計です…（笑）

トレーニング&ダイエットを始めてからは朝ご飯も見直しました！
以前は必ずチーズトーストを食べてた私ですが(^^；)ふと考えると現在の午前中の動き的に
そんなに活動量が無いのにも関わらず食べ過ぎかな？と思い少し前から食べる物を変えてみました！

まず、1つ目！大豆プロテインです♪こちらは牛乳で割るタイプのプロテインで牛乳200ccと一袋を入れてシェイカーしています！味はヨーグルトになり牛乳の味が一切しないので飲みやすいです！朝から牛乳を飲みたいけど苦手…という方にもオススメです⭐︎ビタミンとミネラルも入っているので腸活にも良いみたいです♪このプロテインかシリアルか干し芋をお昼に食べる物等考えて調整して食べてます！

そして、2つ目！こちらはトレーニングしている人なら結構の人が食べてそうな定番ヨーグルトですね♪タンパク質10g脂質0はとっても嬉しい(^^)このヨーグルトは必ず食べています⭐︎今はコンビニ屋スーパーとどこでも置いてあるんですが、一つが結構高いのが難点…m(__)m普通に買うと大体160円‥・高い！なので、私はまとめてコストコで買っています♪12個入って1048円となので一個87円！有難い！賞味期限も普通のヨーグルトより長めなので全然消費できるのでコストコで買うのがオススメです♪

あとは、とにかく水を飲む事！！どうしてもお茶が飲みたくなってご飯中や外出先でははお茶が多いんですが…トレーニング中や入浴前等汗をかく時は必ずお水を飲む事を心掛けるようにしました⭐︎そしてお水も飲むなら出来れば硬水がオススメです！軟水に比べマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが多く含んでいるのでダイエットに最適と言われています(o^^o)皆さんも3食のバランスを一日の自分の活動量に合わせて変えてみるのはいかがでしょうか♪